新京葡娱乐场网址减肥真的要这么拼吗,容易反

时间:2019-08-04 05:58来源:舞蹈艺术
问题: 江西南昌大学舞蹈表演大三学生刘雪倩,为了准备表演周的比赛,带领大一的师妹们在舞蹈室排舞。她说她从7岁开始学舞,为保持身材三年多没吃过米饭。 请记住本站备用网址

问题:江西南昌大学舞蹈表演大三学生刘雪倩,为了准备表演周的比赛,带领大一的师妹们在舞蹈室排舞。她说她从7岁开始学舞,为保持身材三年多没吃过米饭。

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回答:

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舞蹈表演的女生,一般都是身材很好,上镜非常好看,也不是常人眼中的标准身材,可以用纤细,非常瘦来形容了。保持身材三年多不吃米饭,能够理解,但是不提倡。

为什么减肥会反弹?

听说过很多学艺术表演的女生,为了保持身材几乎是魔鬼训练。前段时间女明星晒出来的减肥食谱令人震惊。新京葡娱乐场网址 1

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩,她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

这是袁姗姗晒出的食谱,看看这个食谱,都觉得饿得慌,可是作为女明星还是坚持下来,毅力也是让人钦佩的。这个食谱和南大女生不吃主食比起来也是没有差别。

减肥为什么会反弹呢,曼恩认为原因主要有两个:

但是不得不说,这样的减肥方法肯定会带来一定的影响甚至副作用。大S就因为长期吃素减肥导致营养不均衡,多次在片场晕倒,健康状况令人担忧。大S也曾发消息呼吁年轻女孩不能过度减肥,而要追求身体健康,并自曝曾经得过厌食症,为年轻女孩做了坏榜样。减肥导致厌食症,真的是太拼了,据了解,得了厌食症的人会在很长一段时间内难以恢复,想象一下自己吃什么都想吐出来,这样的日子有多难过啊。

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对于南大的女生,或者说年轻的女孩子,想要减肥变美无可厚非,但是要科学减肥,合理饮食而不是不吃,可以记录自己每日的碳水化合物的摄入量,多吃水果蔬菜,少吃肉类,但绝对不是不吃肉。同时要适量运动,加强自己的代谢,这样可以增强自己的身体素质的,保持自己的身材。不要一味追求骨感,健康才是最美的啊。

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回答:

曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。

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谢邀答,南昌大学舞蹈表演女生,为保持身材,三年多沒吃过米饭,减肥真的要这么拼吗?我的回答是否定的。当今社会很多女生把“瘦”为美,推崇为时尚,特别是学艺术类,和从事艺术类工作的女生,更是一味追求身材的苗条,而釆用节食,或忌口的方法,去有意识的减肥,从而有的却是越减越肥。这是什么原因?就拿南昌大学舞蹈表演系女生,为保持身材,三年多没吃过米饭。是非常不可取的。我们知道,米饭是属于碳水化合物,而碳水化合物,它是人体组织的重要组成部分。如果长期不吃碳水化合物,那么身体就会去消耗蛋白质,来产生能量。这就破坏了蛋白质,原本在人体内修复肌肉,以及其它组织的功能。身体内蛋白质不断减少,它就意味着代谢降低后,就形成了我们常说的“易胖体质”,就是吃点东西就胖。那么正确的控制体重的方法,应该是,适当吃些米饭,因为米饭属碳水化合物。俗称糖类;分为单糖,双糖,和多糖,是日常饮食中的热量来源,也是身体的热量来源的首选,适当摄入碳水化合物,可以在运动时,辅助热量来源,减少体内蛋白的消耗,保持体质,有利于身体不发胖,还精力
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充沛。我也是舞蹈艺术爱好者,评我多年保持身体不变型的经验来看。其最主要的一点,就是营养均衡。不要刻意去减肥,本来练习舞蹈就要消耗大量体能。你不但不补充热量,还要拒绝进食产生热量的食物。就象前边说的,不吃米饭。由于碳水化合物入的减少导致身体,消耗热量的能力越来越弱。使身体基础代谢降低,就会越减肥,反而越胖了。所以我认为,要保持好自己的体态。让艺术生命常在。就要从科学的方法上,不刻意去减肥,注意饮食均衡,就能使自己永葆健美的体态。让艺术青春常在了!
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生活方式的改变最有用

回答:

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为,“减肥不容易,保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为,最基本的问题是,人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快“原形毕露”了。

我来说说减肥吧!我有点发言权。去年我从四月开始减肥,历时六个月左右体重170多斤减到130多斤。期间的经验、痛苦、欢乐和大家分享一下。

她打了一个形象的比喻:用吃药来控制高血压 或者高胆固醇,停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对 肥胖的作用也是一样的,一旦停止了节食这处药方,体重就会重新上升。

减肥是一个长期、痛苦、快乐、循环的过程。

为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来,作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响,你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会,要想改变生活方式并不是一件容易的事。

长期就是要你的持之以恒的坚持,下定目标,按目标去一步一步实现减肥的梦想。这个长期不光是减肥这段时间你要规律吃饭规律运动外,在减肥成功后你同样需要有规律的生活运动。减肥的反复是减肥的最大难题。

不吃米饭减肥法牱吹剩?5%

痛苦是肯定的,我的减肥方案就是运动加节食。运动就是每一天的运动量不得低于1000大卡、不低于300个仰卧起坐、不低于300个40公斤臂力器(适合我的级别)运动、不低于300个复合撑。每天都要重复,很是枯燥,1000大卡的运动需要3个小时的快走或2个小时的慢跑。这些在减肥前期是非常痛苦,拿慢跑来说,自己不擅长运动,没办法慢跑的速度就调整了好几天,后面的是坚持。这些都是痛苦的开始,在开始运动后与之而来的负面影响一个接一个,先是脚上起泡,一个接一个,原来以为是鞋的原因现在想想这只不过是脚适应长时间运动的过程。早上起床锻炼很难受总想给自己找借口,晚上完成十组三百个仰卧起坐后的腰酸背痛。最难受的是晚上要节食,慢慢长夜饥肠辘辘。

恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

快乐那是减肥成功后的喜悦,身体轻松了,可以买自己心仪的衣服,穿在身上也不臃肿了。这是最快乐的事。

抗击反弹方法:早餐要吃好

最后说一下我的减肥方法和经验。不要听网上或别人说这个不行那个不对,也不要去看别人的减肥方案。其实自己就知道。减肥无非就是每天吸收的能量要低于你每天消耗的能量。所以在减肥的前期一定要控制好饮食。早饭要吃鸡蛋要吃饱鸡蛋可以补充蛋白质重塑你的体型;午饭要多吃,青菜要多吃最好要占到午饭的一半,鱼类要多吃,肉类少吃但不能不吃,或者今天吃肉多了明天就不能吃;晚饭就算了,顶多吃个苹果或吃点蔬菜。以上三餐少吃主食特别是米饭,主食也和肉类一样要吃但要少量。如果你在饮食上坚持了下来那你成功了20%。接下来就是运动,每周运动不少于六天,每天运动量不少于1000大卡。基本上早上运动1个多小时,中午散散步,晚上运动1个多小时就够了。慢跑快走都可以。运动的方式需要自己根据自己情况调整,前期慢跑最合适,减肥的速度要快。鞋子要买好的跑步鞋减少起泡的几率。如果以上两项都能坚持下来,在一个月后就会成绩。至少要减十斤以上。这时你已成功70%,接下来因为你减肥皮肤开始变得松弛很难看,这就需要你在工作休息的间隙完成起他辅助运动,如复合撑、仰卧起坐、平板撑。复合撑每组20个完成后要撑1分钟。工作累了就可以做一组一方面缓解疲劳另一方面又运动了。晚上在床上要做十组仰卧起坐。这样身上松弛的皮肤会紧绷起来,特别是肚子说不定腹肌会出来。

如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

这些运动与饮食调整坚持下来,直到达到你认为的合理体重你就成功了90%。呵呵可能有人说怎么还90%?其实减肥并不是你所想的那样我坚持一段时间就完事了。那样你付出的努力和经历的痛苦就会随着时间的推移慢慢溜走。剩下的10%需要你长期的坚持,坚持合理饮食,坚持规律睡眠时间,坚持适量运动。减肥是快乐的。

单一食物减肥法牱吹剩?5%

我不提倡吃药减肥,这里的药指的是减肥药,由于减肥运动量大不可避免的完成体内大量微量元素流失,适当的补充微量元素是减肥的保证。

很多女生吃很多黄瓜 和 番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

减肥需要有一颗持久的心。需要坚持,需要忍受,痛苦的时候其实离成功就不远了。坚持下来就是一种快乐。

抗击反弹方法:均衡营养

最后我要说的是,不要总听网上说,朋友说,如果总这个不行那个有损伤,就不要减肥。如果你和他一样你可以采用他的方法关键是你和任何人都不一样,别人的方法不一定适合你,过程中也总会有各种各样的不确定因素。但只有一条是真理就是持之以恒的坚持,坚持合理饮食坚持运动。其他的都需要自己去探索,没有什么方法是完全适合你的。

健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

回答:

低卡食物减肥法牱吹剩?0%

谢邀!我是@减肥常识,致力于传播健康科学的减肥小知识。

减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

我去了解了一下这个视频的背景,这个女生从7岁开始练舞,很注意身材,的确最近3~4年没吃过米饭,晚餐都很少吃。

抗击反弹方法:控制糖的摄取量

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卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。

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