爵士舞的基本功是什么,怎么跳舞才好看

时间:2019-07-29 23:18来源:舞蹈艺术
问题: 我十三岁,想学爵士舞,求基本功 问题: 怎么跳舞才好看? 回答: 回答: 大家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀~ 跳舞时动作很顺畅 在擅长的领域里,

问题:我十三岁,想学爵士舞,求基本功

问题:怎么跳舞才好看?

回答:

回答:

大家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀~

  跳舞时动作很顺畅

在擅长的领域里,我最爱的就是健身舞蹈,它涵盖了众多的体适能要素:心肺功能,肌肉爆发力,肌肉耐力,协调性&敏捷(神经本体感受),平衡能力等等。

  节拍、节奏也踩的很准

因为有幸跨界于舞蹈和健身两个领域,我会从两个维度结合说一说爵士舞的基本功要素及锻炼方法。

  但就是感觉不到位,没有范儿,没有美感

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  很大原因是忽略了基本功,只练习成品舞

首先,我们清晰列出基本功的几大模块:
第一:孤立性训练
第二:协调性训练
第三:爆发力训练
style="font-weight: bold;">第四:用健身方法针对性训练(卡卡独密招)


孤立性训练:白话说就是不能囫囵的动,每一个关节都应该能分离开,并有能力做到尽可能大的幅度。这样的动作才有可能放大做开。

  例如爵士舞的基本功,头肩胸胯

这些需要孤立性训练的关节包括:颈部,肩部,胸椎,腰椎,髋胯

  胸的rolling不到位,简单的wave,如果没有将胸完全挺出来,或者收的不到位,整个wave就幅度很小一点点,有的小伙伴甚至不会做,只是头部在低下去,抬起来,看起来就特别像“鹅鹅鹅,曲项向天歌”。

锻炼这些关节在各个角度都能做到尽可能大的活动幅度,而“孤立性”一词很好的表达了,动脖子就不能动肩,动肩的时候不能乱动胸...

  基本功的练习,刚开始一定要找个专业的老师来指导。再次强调!一定要有专业老师的指导。

在爵士舞蹈中有专门的训练就是律动训练(局部训练)

  基本功是舞蹈的基础,就像建房子一样,基础足够好,才能建出高楼大厦。

在健身领域中,普拉提的训练是更具功效的稳定性 灵活性的训练方法,帮助实现关节的孤立性运动。

  有很多跳舞的朋友反应,在没有老师指导的情况下,自己照着视频练了基本功,结果养成了一些毛病,形成了肌肉记忆,结果就是很久都改不过来,有时候甚至会受伤。  所以,基本功一定要找专业的老师教,并且每天练习,形成肌肉记忆。图片 2

协调性训练:没有舞蹈基础的人常常会同手同脚,其实这些就是协调性训练的主要目标,四肢协调,身体律动和步伐协调。在爵士舞中的练习方法就是上述的孤立性训练动作叠加上脚步的训练。节奏感也会在这个部分习练到。刚一开始身体可能会不适应,但是要相信身体接受新动作模式的能力,只要坚持训练,很快就能掌握,然后熟能生巧,可以在音乐中畅快表达!卡卡喜欢用骑自行车来比喻,我们第一次是不是觉得这简直不可能,但是后来根本就不需要再考虑是先动手还是先蹬腿,就这样自如的会了!

              欲非爵士舞Beya导师课堂

爆发力训练:三个大模块中属这个最难,也是最精华的部分,如果用二八黄金法则来描述,那么上述两大基本功模块占到了总基本功的80%,也是80%的人都可以做到,但是这个只占20%内容的力量力道却表达了80%舞蹈情感和精华,是舞蹈的灵魂。在爵士舞的训练中会用定点收缩肌肉来训练,就是到达动作的终点后主动收紧肌肉再放松,不断反复,以确保动作的终点能够控制有力。

  如今越来越多的舞者往编舞师方向发展,最终都会形成一套完全个人的基本功,有一种说法,大牛编舞师的基本功,就是所有流行舞的基本功。基本功的重要性不言而喻。

卡卡的舞蹈训练密招:用健身动作刻意练习这些舞蹈身体要素。

  总之,千万不要急于求成,一心只想学很多成品舞,结果就是没有一支舞是跳的非常突出,非常好看的。

1- 锻炼深层核心肌肉,帮助建立舞蹈中移动和旋转的稳定-普拉提

  在还没有完全掌握基本功的时候,不要将学习重心放在其他地方。不要盲目追随大牛,大牛的学习训练方式肯定是最适合他自己的,你要找到自己的短板,然后立刻补上!!图片 3

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  先熟练掌握了基本的再追求更高层次的东西。

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  不要盲目训练,确定训练目标,会让你的舞蹈之路会更加顺遂,更省时间。

2- 锻炼脊柱灵活性,让颈肩胸胯关节灵活-普拉提

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3- 肩,髋,大腿后侧都是重要的柔韧和灵活要求-阴瑜伽(开肩,开胯)

回答:

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跳舞是为了展示给观众看的,所以怎么跳才好看?以下几方面值得注意:

4- 舞蹈中的跳跃有力和轻盈需要的腿部力量-器械训练

1.面带微笑!跳舞要有愉快的表情。面带微笑给人亲切的感受!

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2.抬头挺胸,腰部挺直,给人健康有活力的印象!

你可以出示以上4条目标给你的健身教练,让他为你规划一个训练计划,这就是专门针对舞技的身体素质训练啦!

3.跳舞要舞出起浮感犹如波浪一升一降!

谢谢你阅读到这里,希望我的回答可以帮助到你!

4.手脚轻柔不可僵硬!

回答:

5.跳舞时节奏一定要把握准,重拍轻拍跳出韵味!力求舞出动和静,快和慢,顿挫!

爵士舞源于美国,是一种极富律动感的外放性舞蹈。爵士舞热情性感,现如今颇受年轻女生的喜爱,也是很多舞蹈培训机构都会开设的一门课程。那练习爵士舞,需要做哪些基础练习呢?

6.跳舞要随音乐而舞,舞出歌曲的内涵,给人是融入乐曲,翩翩起舞!

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7.服装要合适舞蹈的风格。

头部运动。

做到这些,加上扎实的基本功和勤奋练习就能把舞跳好,让别人觉得你的舞好看!

双手叉腰,两腿与肩部平齐,肩膀下沉,然后按照向前,向后,向左,向右,四个方向扭动脖子。8个八拍后,顺时针扭动脖子4个八拍,再逆时针扭动脖子4个八拍。

回答:

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现在的流派,这里模模,那里仿仿,基本都是在模仿美韩流派,其实大家都不太懂得舞理。美韩流派的舞主要是节奏节拍为主,这些舞还缺少舞最重要的气息。基本功只能是提升表现与表达,但不一定能提升表达连贯顺畅。现在的舞蹈主要是忽略了舞理,必须要懂得舞理才能根据不同的音乐而跳出好舞来,好舞一定是有其内在的东西。

肩部运动

回答:

双脚与肩部平齐,双手自然垂落于身体两侧,然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍,再向后画圆4个八拍。

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胸部运动

扎半马步,保持头部、肩部和腰部不动,向前挺胸至极限,脊柱挺直,而后回到正位,再向后含胸至极限,而后回到正位,来回做8个八拍。

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胯部运动

扎半马步,先做左右跨,维持头部、肩部不动,将左胯扭至极限,而后回到正位,再将右胯扭至极限,前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后,顺时针扭胯4个八拍,再逆时针扭胯4个八拍。

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弓步压腿

做左弓步,弓步压腿时需注意,上半身维持挺直,弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖,重心在两腿中间,然后下压。先做左弓步,而后做右弓步。

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