新京葡娱乐场网址老大器晚成辈跳舞健康与美观

时间:2019-11-24 15:30来源:舞蹈艺术
舞蹈是将艺术、娱乐和体育、音乐融为一体的健康文体活动。舞蹈是一种感情的语言,是一种独特的表达感情的方式,可以舒心养性,陶冶性情,提高文化修养,丰富精神生活。 提起舞

舞蹈是将艺术、娱乐和体育、音乐融为一体的健康文体活动。舞蹈是一种感情的语言,是一种独特的表达感情的方式,可以舒心养性,陶冶性情,提高文化修养,丰富精神生活。

提起舞蹈,人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实,舞蹈不仅属于年轻人,也能给中老年人带来健康与活力……

跳舞的主要目的之一,是达到身健体美。通过大量的舞蹈动作,可强化肺功能、消化功能的新陈代谢,解除疲劳。像编排中的礼节动作,需要大量的深蹲,增强了腿部肌肉。手臂有许多长伸内控的动作,这样也增强了上肢肌肉。直到现在,日本有许多家庭妇女,虽有大量家务缠身,但为了在舞会上能-显身手,仍然忙里偷闲,时常进行如芭蕾的压腿、控腿和踢腿的训练。

新京葡娱乐场网址 ,跳舞,优雅健身

保持健康的身体,是拥有幸福生活的前提。要想健康长寿,固然多休息、进补食都是好办法,但最有效的方式是锻炼身体。生命在于运动。对于脑力劳动者来说,尤其应该注意运动。跳交谊舞,就是一种极好的运动。有人计算过,对于跳舞水平较高、舞姿标准的人来说,跳两个小时的舞,与长跑8000米所付出的体力大致相似。这足以证明,跳交谊舞对锻炼人的体力和耐力非常有益。

伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉。肌肉却变得强健发达。因此。体重超标的肥胖者可借此减肥。而消瘦者可因此收获强壮。

青年人正处在一生中精力和体力最鼎盛的时期。青年人跳交谊舞,可适当增加运动量,才能更好地达到锻炼目的。运动量大些,流的汗水多些,在增长肌肉、强健呼吸、协调消化系统功能等方面才能收到更好的效果,

皮影舞蹈动作前弓后倚,时而腾空跳跃,时而甩臂扭肩,是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大,上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样,不但可以锻炼关节和肌肉,还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能,从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病,延缓身体退化进程。

对于想通过跳交谊舞得到健康身体的中年人来说,要承认与青年人在体力体能上的差异。中年是人一生中身体最成熟的时期。中年人没有青年人那么充足的精力,但也不像青年人那样存有娇弱的一面。中年人身体状况比较稳定,眺舞得法可以增强肌肉质量,强健体魄,延缓衰老。

跳舞特别讲究动作协调,通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓,可紧可舒,时间可长可短。跳舞时精神放松,心情愉快,有益于身心健康,尤其适合老年人。同时。跳舞也是一种很好的交际活动,可以加强思想交流,增进发谊,结交新朋友。

老年人要按照年龄特点,适当地安排运动量,一般以自娱为主,参加舞会的时间以不超过两小时为宜。通过跳交谊舞,收到锻炼身体的益处,老年人也能得到健美的体魄和潇洒的身姿,同样会在舞场中领略风骚。老年人经常参加跳舞,.首先能开阔视野,拓宽社交面,既能会老友又可结新朋,使老朋友不断加深友谊,使新朋友的队伍不断扩大。参加舞会,还可以提高信息来源,了解社会,更新观念、适应社会需求。参加跳舞,还可以帮助丧偶老人寻找到理想伴侣,喜结良缘。

跳舞保健,老年人得避开“雷区”

许多老年人出于保健目的而学习舞蹈,但由于生理因素,老年人在跳舞时要增强保护意识。

老年人运动系统肌肉萎缩,关节附近骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵。神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此,应注意循序渐进,科学训练,慢慢适应。

编辑:舞蹈艺术 本文来源:新京葡娱乐场网址老大器晚成辈跳舞健康与美观

关键词: