学跳舞减肥法,跳什么舞更容易减肥

时间:2019-11-10 13:31来源:舞蹈艺术
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问题:拉丁还是肚皮舞?

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回答:

要说时下最流行的减肥方法莫过于学跳舞减肥法了。为什么学跳舞减肥法这么受欢迎呢?当然快速有效健康燃脂是最一方面,最重要的时候它能够让肥胖人士在减肥的过程中感受到燃脂减重所带来的快乐和成就感。那么什么样的舞种最有利于燃脂呢?中国减肥网小编今天就来给你八一八哦!

肚皮舞。群魔乱舞。我喜欢……

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莎莎舞Salsa: 减肥指数:★★★☆ 塑身效果:★★★☆ 健康推荐:Salsa作为一种拉丁风格的舞蹈,它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞,换种品味试试。让健身运动更多姿多彩。“Salsa”来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲,每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。 华尔兹waltz: 减肥指数:★★☆ 塑身效果:★★★ 健康推荐:华尔兹-抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞,具有优美、柔和的特质,也是历史悠久,最受人喜爱的舞蹈。由于舞姿优美,加上三拍子的音乐又是那么动人,抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息,因此极受欢迎。音乐:3/4,重音在第一拍,每分钟三十二小节左右。

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  拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。这指的是,在跳拉丁舞时,身体的每一个关节还有肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是最有效的对付小肚子上赘肉的方法,减肥效果明显。而在塑造体态上,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节还有肌肉,把肌肉塑造成拉伸的状态。因此,跳拉丁舞即使久了不练,也不会长胖,这是由于肌肉在跳拉丁舞时已拉长了,塑成型,不会像健身运动那般变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞能让心跳从每分钟80次升到120次,能增强心肺功能,对身体健康也非常有利。

街舞HIPHOP: 减肥指数:★★★☆ 塑身效果:★★☆ 健康推荐:跳街舞有很好瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。 踢踏舞 减肥指数:★★★☆ 塑身效果:★★★ 健康推荐:源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈,通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

  肚皮舞

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  肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作与舞步非常随意自然,对身体不会引起任何伤害,而且完全不受年龄还有体型的限制,是任何爱美的女性都能尝试的减肥好方法。肚皮舞关键是针对腹部、腰部的脂肪,能有效收紧全身线条,让你轻松减去手臂、臀部大腿赘肉。另外,不少肚皮舞的动作都是胯部提抬还有腹部作圆圈或上下运动,因此经常训练可以让你的腰部更灵活,线条更优美。

肚皮舞 减肥指数:★★★★☆ 塑身效果:★★★★☆ 健康推荐:以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。 拉丁 减肥指数:★★★★★ 塑身效果:★★★★★ 健康推荐:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显着。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。 这六个舞种可是中国减肥网小编综合了减肥健身教练的意见总结出来的哦!如果你想要时尚,优雅的减肥的话不妨尝试一下跳舞减肥法!

  爵士舞

编辑:舞蹈艺术 本文来源:学跳舞减肥法,跳什么舞更容易减肥

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